Las dietas para bajar de peso son muy comunes en todo el mundo, aunque los expertos recomiendan dar importancia a la alimentación y conseguir mantenerla en el tiempo. Es decir, para perder peso no es necesario eliminar de forma radical el consumo de alimentos con muchas calorías. Por el contrario, lo más conveniente es limitar la ingesta de ellos e incorporar con frecuencia otros ingredientes a la dieta más beneficiosos: por ejemplo, el té verde.
Esta variedad asiática tiene multitud de propiedades para mejorar la salud, así como para bajar de peso y mantenerlo estable a largo plazo. Ahora bien, existe una característica de la infusión de té verde que hace que sea perfecto para acelerar el metabolismo y perder kilos de más. Estamos hablando del concepto conocido como termogénesis, que es la capacidad que tienen ciertos alimentos de generar calor en el organismo debido a las reacciones metabólicas.
El té verde proviene de la planta Camellia sinensis, y es especial porque es una variedad no fermentada, a diferencia de los demás. Entre sus beneficios para el organismo encontramos mejorar el estrés, reducir el cansancio muscular tras el ejercicio físico, o la pérdida de peso acelerada.
Té verde para bajar de peso y acelerar el metabolismo
Si quieres bajar de peso, debes tener en cuenta muchos factores que influyen para tener más o menos grasa corporal en el organismo. En cualquier caso, es importante controlar dos cosas esenciales para eliminar el exceso de grasa: el ejercicio físico y la alimentación. Y no estamos hablando de comer verdura todo el día, si no de equilibrar la dieta durante la semana.
Además, existen ingredientes naturales que permiten que el organismo queme más grasas durante el día. Este es el caso del té verde, una hierba medicinal que se usa para mejorar la salud en muchos aspectos. Y es que con el paso del tiempo, este producto natural ha sido objeto de estudios científicos. Una de las cosas más interesantes si hablamos de la pérdida de peso saludable, es que el té verde puede crear un efecto termogénico en el organismo.
Un estudio de la dietista Mª Tránsito López Luengo, publicado en Elsevier, explica que el té verde es “muy popular debido a su contenido en bases xánticas (principalmente la cafeína). Y, por tanto, a su efecto estimulante sobre el sistema nervioso central.».
No obstante, afirma que «una vez preparado en infusión, tiene mucha menos cafeína que un volumen comparable de café (50-100 mg por cada taza de té, comparado con 100-200 mg por cada taza de café)”. Sus compuestos son capaces de acelerar el metabolismo y quemar calorías rápidamente.
Los expertos recomiendan tomarlo en ayunas
Perder peso de forma saludable es posible si incluimos en la alimentación una serie de ingredientes que activan el metabolismo de forma eficaz. El té verde conseguirá favorecer la pérdida de grasa corporal, al activar las células adiposas en el organismo.
Por otro lado, al tener en su composición una buena cantidad de cafeína contribuye a mejorar el funcionamiento cerebral. Y aumenta la energía del cuerpo si lo tomamos en ayunas, así que es una alternativa ideal para complementarlo con el café a primera hora de la mañana.
Eso sí, al producir tantos efectos en el cuerpo humano, debemos cuidarnos si no queremos que estos sean peligrosos para la salud. Los expertos inciden sobre la importancia de la moderación, ya que un exceso puede ocasionar efectos secundarios. Por ejemplo, dolor de cabeza, ritmo cardíaco elevado, trastornos del sueño, diarrea, mareos e irritabilidad.
