Los médicos recomiendan controlar la glucosa a partir de cierta edad para evitar sufrir diabetes en el futuro. Y es la detección temprana de unos niveles de azúcar altos en sangre puede prevenir la aparición de la enfermedad a largo plazo.
Para saber cuándo tenemos que tomar medidas en relación a nuestra salud, lo mejor es que sepamos cuáles son los niveles de azúcar en sangre que deben hacer saltar las alarmas. Esto es importante tanto si sobrepasamos el límite normal recomendado, como si no llegamos a ellos.
Hoy en día en las farmacias y tiendas especializadas venden medidores de glucosa que sirven para medir el azúcar en casa. Estos son muy útiles tanto para personas con problemas previos de diabetes, como para quienes tienen otras afecciones que pueden provocarla.
En cualquier caso, serán recomendables realizar análisis de sangre para poder detectar un nivel elevado de glucosa en sangre y prevenir una prediabetes. Y es que sobre todo hay que tener en cuenta cuáles son las cifras establecidas como normales por expertos.
¿Qué pasa si tengo 110 de azúcar en sangre?
Los resultados de una prueba realizada por tu médico dependerán de la situación actual de tu organismo. El análisis de sangre se debe realizar en ayunas, con al menos 8 horas de espera tras la última ingesta de comida.
En cualquier caso, una prueba de sangre puede reflejar si existen problemas de azúcar. Y es que estos son los niveles que pueden aparecer:
- Niveles por debajo de 100 miligramos por decilitro se considera una cantidad normal.
- Niveles en ayunas de 100 a 125 miligramos, está considerado como prediabetes o glucosa elevada.
- Niveles de azúcar en sangre mayor a 126 mg/dL estando en ayunas indica una diabetes tipo 2.
Esto quiere decir que en el caso de que veas que tienes los niveles de azúcar en sangre por encima de 110 miligramos por decilitro, es importante que te vea un médico. En estos casos, un seguimiento continuo puede hacer que se prevenga la enfermedad de la diabetes en pacientas mayores de 45 años.
La Asociación Americana de la Diabetes recomienda exámenes de detección de la diabetes para la mayoría de los adultos a partir de los 35 años. La prueba de hemoglobina glucosilada (A1C) indica el nivel promedio de tu glucosa sanguínea durante los últimos 2 a 3 meses.
¿Qué recomiendan los expertos?
Si tras realizar un análisis de sangre has descubierto que tienes el azúcar por encima de 110 miligramos por decilitro, lo mejor es que comiences a cambiar tus hábitos. Además del tratamiento que te receten en consulta, deberás mejorar tus rutinas.
Por ejemplo, una dieta con gran cantidad de frutas, verduras, frutos secos, granos integrales y aceite de oliva se asocia con un menor riesgo de prediabetes. Por esta razón, es aconsejable elegir alimentos con bajo contenido de grasa y calorías, y con alto contenido de fibra.
Además, también es recomendable comenzar a practicar actividad física para activar el organismo. El ejercicio físico te ayudará a controlar tu peso, consume azúcar para generar energía y hace que el cuerpo utilice la insulina de manera más eficaz.
