La vitamina B12 es uno de los compuestos más importantes que debe acumular el organismo. Y es que el déficit de esta vitamina puede producir cansancio y agotamiento, incluso si no eres una persona que realice actividad física a diario. Además, los excesos en Navidad pueden incentivar los riesgos de sufrir un déficit de vitamina B12 en el organismo. Por lo que es importante que sepas cuáles son los beneficios de ingerirla durante estos días tan señalados.
La Nochebuena y el Fin de Año están a la vuelta de la esquina, por lo que debes tener en casa remedios caseros que eviten un deterioro de tu bienestar por los excesos. Los expertos aseguran que debemos mantener equilibrados los niveles de vitamina B12 en nuestro cuerpo, si queremos tener una buena calidad de vida.
Actualmente, las personas que tienen más probabilidades de caer en un déficit de vitamina B12 son los mayores, los veganos o quienes no siguen una alimentación equilibrada. Pero también podemos sufrir este problema los demás, ya que existen situaciones en las que caen los niveles de esta vitamina en el organismo.
MOTIVOS PARA INGERIR VITAMINA B12 EN NAVIDAD
Los expertos de la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC), afirman que los excesos de la Navidad son idóneos para que los niveles caigan hasta cifras peligrosas para el organismo.
Por esta razón, es importante que sepamos cuál es la importancia de mantener los niveles de vitamina B12 equilibrados en nuestro cuerpo. Este elemento ayuda a la producción de nuevas células sanguíneas y hace que el sistema nervioso funcione con normalidad.
Así, el consumo de ciertas sustancias tóxicas para el organismo en Navidad o realizar comidas copiosas llenas de grasas saturadas, puede hacer que necesitemos ingerir vitamina B12 a través de suplementos.
Según José Manuel Fernández, coordinador del Grupo de Trabajo de Nutrición de la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria (Semergen), esta es una de las vitaminas que «se administran por vía intravenosa en los servicios de urgencias ante cuadros de intoxicación etílica –la típica borrachera con descenso evidente del nivel de conciencia”.
REMEDIOS PARA COMBATIR LOS EXCESOS
Una de las cosas más importantes que debemos tener en cuenta, es que la vitamina B12 debe formar parte del organismo. Y es que un déficit de ella puede llegar a problemas como cansancio, fatiga, mareos, palidez, falta de aliento y problemas de memoria.
En Navidad es habitual que nos olvidemos de comer bien y cuidar nuestra dieta, por lo que hay que estar pendientes de que no caigan los niveles en el organismo. Para ello, es importante beber agua o tomar infusiones que hidraten nuestro cuerpo.
Además, también es conveniente comer alimento ligeros como caldos o sopas de verduras ricas en vitaminas. Esto permitirá a nuestro cuerpo recomponerse tras una ingesta excesiva de alimentos y sustancias que no son favorables para cuidar nuestro bienestar.
La prevención de la deficiencia de vitamina B12 implica asegurarse de tener una dieta equilibrada y, en casos específicos, considerar suplementos. Según los expertos, a largo plazo la falta de tratamiento puede llevar a complicaciones más graves. Por lo que es necesario poner solución a tiempo.
