A lo largo de la vida es esencial mantener los niveles de glucosa en sangre estables, si no queremos sufrir problemas de salud graves. Los profesionales sanitarios son quienes deben dar las pautas a los pacientes para evitar tener desequilibros en el organismo. Aún así, no está de más que conozcamos cuál es el nivel de azúcar normal en el torrente sanguíneo que debe tener una persona según su edad para evitar problemas en el futuro.
Si tienes los niveles de glucosa en sangre elevados, lo primero que debes hacer es controlar tu alimentación. Los expertos recomiendan evitar el consumo excesivo de alimentos ricos en azúcares y carbohidratos, así como aconsejan aumentar la ingesta de otros que mejoran su estado. Además, también debemos tener en cuenta que los valores por la mañana en ayunas son más bajos y se elevan después de cada comida (glucemia postpandrial).
Las personas con diabetes deben tener un control diario de los niveles de glucosa en sangre, para evitar situaciones peligrosas para la salud. Por otro lado, también es importante llevar una vida activa y realizar ejercicio físico de forma regular. Esto hará que el azúcar pase por el torrente sanguíneo adecuadamente, y evitemos picos elevados en determinados momentos.
Niveles normales de glucosa en sangre en adultos
A lo largo del día, los niveles de glucosa en sangre varían dependiendo del estado físico de nuestro cuerpo. Medir y controlar estos cambios en casa puede ser una buena forma de mejorar la enfermedad, aunque siempre es necesario que un profesional sanitario monitoree los niveles cada cierto tiempo.
Para hacerlo correctamente, hay que tener en cuenta que los valores normales de glucosa en el torrente sanguíneo en ayunas debe ser de 99 mg/dl o más bajos. Por otro lado, los de 100 a 125 mg/dl indican que existe prediabetes, y si asciente a 126 mg/dl o mayores indican que existe diabetes.
Las pruebas para certificar que hay niveles peligrosos para la salud pasan por controlar estos a diario. Y es que la diabetes es una enfermedad que aparece cuando se ve afectada la forma en la que el cuerpo convierte el azúcar en energía para el organismo.
Así que si ves alterados los niveles de azúcar en sangre, lo mejor es que acudas a tu médico para que realice las pruebas pertinentes. Normalmente esto se verá con un análisis clínico a través de la sangre, por lo que el tratamiento variará dependiendo de los resultados.
¿Cuál es la alimentación más adecuada?
Como hemos dicho antes, controlar la alimentación es fundamental para conseguir mejorar la enfermedad. Existen alimentos que reducen considerablemente los niveles de glucosa en sangre si los incluimos en la dieta semanal de forma frecuente.
Por ejemplo, uno de los más recomendados por los expertos son las nueces. Y es que numerosos estudios concluyen que se trata de uno de los mejores productos naturales para que el organismo funcione correctamente a la hora de transformar la glucosa en energía.
Por otro lado, también resulta muy beneficiosa para el control de la diabetes la calabaza. Esta verdura saludable tiene múltiples beneficios para el organismo, entre los que se encuentra reducir los niveles de glucosa si sufrimos diabetes. En su composición incluye carbohidratos polisacáridos, que los expertos recomiendan por su potencial efecto regulador del azúcar en la sangre.
