La alimentación es la base fundamental para que el organismo funcione correctamente, y podamos disfrutar de un perfecto bienestar. Los expertos de la Universidad de Harvard han querido informar acerca de los 5 alimentos que debemos incluir en la dieta para reducir el azúcar en sangre.
Según informan desde la web especializada Medline Plus, el azúcar en la sangre, también conocida como glucosa, proviene de los alimentos que consumes en tu día a día. De hecho, estos productos que ingieres a lo largo del día es la principal fuente de energía del cuerpo.
5 alimentos que debes evitar para controlar el azúcar en sangre
La Universidad de Harvard realiza estudios cada cierto tiempo para informar a la población de medidas saludables para cuidar la salud. En esta ocasión, ha querido explicar cuáles son los 5 alimentos que debemos incluir en la dieta diaria para controlar el azúcar en sangre.
Estos alimentos son ideales para prevenir la diabetes y evitar las consecuencias que tiene en el cuerpo el desarrollo de la enfermedad:
- Acelgas
- Pan de centeno
- Manzana
- Avena
- Zanahoria
Todos estos alimentos ayudan a reducir la cantidad de azúcar en sangre que acumulamos a lo largo del día. Así, estos productos tienen en común su capacidad para reducir los niveles de glucosa en el organismo, ayudando a mejorar la salud de los pacientes.
Por esta razón, merece la pena incluirlos en la alimentación de forma frecuente. De manera que formen parte de las comidas principales del día, y la base de una dieta saludable durante toda nuestra vida si queremos controlar y prevenir la diabetes.
La manzana ayuda a reducir los niveles de azúcar
Como ya hemos dicho, la manzana es uno de los alimentos que debemos consumir si queremos bajar los niveles de glucosa en sangre. Lo mejor es que esta fruta puede ingerirse en cualquier momento del día, ya que es fácil y rápida de consumir en unos minutos ayudando a nuestro bienestar.
La manzana ofrece a los pacientes que quieran controlar los niveles de azúcar en sangre una gran cantidad de beneficios. Esta fruta ayuda a estabilizar los niveles de glucosa en la sangre debido a su alto contenido en fibra, uno de los compuestos más recomendados por los expertos para controlar la diabetes.
Según los expertos, la fibra de los alimentos, especialmente la fibra soluble, prolonga el tiempo que tardan los azúcares ingeridos en absorberse en el intestino. Esto hace que el pico de glucosa en sangre que se produce como consecuencia de la absorción de esos azúcares sea bajo.
Las manzanas tienen un bajo índice glucémico, lo que significa que liberan glucosa en sangre de manera gradual. Por lo tanto, si quieres controlar o prevenir los problemas de diabetes, lo mejor es que incluyas este alimento en tu dieta cuanto antes.
